食材の効果を学ぶ|顔も痩せるパーソナルトレーニング!ターニングポイントとは
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パーソナルトレーニングをするなら、食事にも気を使いましょう

食材の効果を学ぶ

ウーマン

バランスが大切

近年東京では、○○抜きダイエットや○○だけダイエットなどを行なう方が増えてきています。ですが、偏った食事を摂ると健康が維持できなくなるのです。バランスを考えた食事が大切です。

食事のメニュー

パーソナルトレーニングジムでは、専門のスタッフが食事メニューも考えてくれます。どのような食事が理想なのか、教えてくれるのです。食事についての知識がない方でも安心でしょう。

相談できる

食事についての疑問や悩みがある場合は、専門のスタッフに相談することができます。とても心強いパートナーと呼べるでしょう。食事に関する悩みは積極的に相談しておくのが大切です。

トレーニングに効果的な食材

ささみ

トレーニング中に食べるべき食材として人気なのが、ささみです。ささみはたんぱく質の含有量が多く、脂肪も少ない食材です。ビタミンB群も含んでいるので、トレーニング中の食事には最適と言えるでしょう。

牛肉【赤身】

赤身の牛肉は脂肪が少なくとてもヘルシーな食材です。Lカルニチンは脂肪をエネルギーに変える働きのある成分で、赤身の牛肉には豊富に含まれています。トレーニング中は、脂身の少ない赤みを選びましょう。

たんぱく質が豊富な食材として人気なのが魚です。赤みの魚は鉄分を多く含んでいます。白身の魚は、低カロリーで淡白な味が特徴です。また、青魚にはDHAやEPAが豊富に含まれています。どれも低カロリー高タンパクの食材です。

栄養バランスが良い食材が卵です。完全栄養食品とも呼ばれています。コレステロールを下げてくれる成分である、卵黄レシチンも含まれているのです。トレーニング中の食事に取り入れるようにしましょう。

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